Mythes over het doelgericht verbranden van vet

Ik durf erom te wedden dat er maar weinig mensen zijn die voor de spiegel gaan staan en niet één of enkele probleemgebieden ontdekken. De meesten van ons staan voor de spiegel, wensend dat die extra beetjes vet, op buik, billen of ergens anders, gewoon weg zouden zijn. Ik word nog steeds vaak gevraagd of er geen speciaal dieet of speciale oefeningen zijn die die plekjes in het bijzonder kunnen aanpakken. Dat dit zou kunnen, is een mythe.

Het antwoord is namelijk simpel, die zijn er niet. Vet is niet voorbehouden aan speciale plaatsen van het lichaam. Als een normaal loopprogramma zal zorgen voor gewichtsverlies, dan zal dat overal zijn en niet alleen bij de benen. Honderden sit-ups of push-ups doen zal uiteindelijk wellicht leiden tot een six-pack of een gespierde borst, maar dat is niet alleen omdat u vet op die specifieke plaatsen verliest. Dat komt doordat uw calorieverbruik omhoog is gegaan en uw lichaamsvet over het hele lichaam gezien omlaag is gegaan.

Maar er is een reden waarom deze mythe blijft bestaan.

Iedereen heeft namelijk een unieke lichaamsvetverdeling. Sommigen hebben meer een buikje, anderen eerder de love handles. Als deze mensen gewicht verliezen, dan lijkt het dat ze op een specieke plek vet verbranden. Maar dat is dan omdat het vet toevallig op die plaatsen aanwezig is en minder op andere plaatsen.

Het lichaam van mensen die afvallen, zal over het algemeen qua verhoudingen hetzelfde blijven, alleen dan overal iets minder. Mannen en vrouwen hebben verschillende probleemgebieden. Dit komt door hormoonverschillen; vrouwen, tenminste voor de menopauze, slaan vet meer op in de heupen en dijen, terwijl mannen dat meer doen bij de buik. En van nature hebben mannen minder vet dan vrouwen. Met over het algemeen minder vet, dat zich vaker ophoopt bij de buik, lijkt het erop dat het voor mannen makkelijker is een wasbordje te kweken dan vrouwen.

Dit lijkt dan op vetvermindering specifiek gericht op de buik, maar dat is het niet. Uiteindelijk komt het erop neer dat om de probleemgebieden aan te pakken, u op de voeding moet letten en moet trainen. Krachttraining kan spieren opbouwen waardoor u er beter uit kan zien, maar vergeet niet de normale aerobe training en uw calorie-inname onder controle te brengen. Hiervoor kunnen de voedingsshakes een handig hulpmiddel zijn! Uw probleemgebieden zijn misschien minder erg als u uw spieren traint en vormt, maar niet als deze verborgen zijn onder een laag vet.

Door Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan is een consultant voor Herbalife.